墓石代について予め把握しておく


墓石代について予め把握しておくブログ:16年02月13日


シェイプアップを成功させるためには、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的!
と、よく言われますが…

どうして、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密は体質の機能と生活スタイルにあります。

人間の体質はそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらに7時や12時に比べると、
20時は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら2点を踏まえると、
簡単に言えば、夕方食は脂肪になりやすいんです!

なので、
シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです!

目安としては
夕方食は一日の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
一日1800カロリー摂取する人だったら、
夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。

シェイプアップを軌道に乗せるためにも
夕方食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、一日のうち一番カロリーが高い食事は
夕方食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、毎日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕方食後のデザートでフルーツが楽しみな人は
それを12時食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは?

ちょっとしたシェイプアップに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ!



トランクルームの最新情報
トランクルームへ
http://www.day-soko.gr.jp/

新宿 占い 当たるの紹介
新宿 占い 当たる
http://petite-petal.com/area/shinjuku/

小平つかさは当サイトへ
小平つかさ
https://www.youtube.com/watch?v=Mc3eUYEU9xk

教習所 合宿
教習所 合宿
http://www.menkyo-concierge.jp/


ホーム サイトマップ